Willkommen bei Cantienica® Münsterland

Cantienica® Trainingsmethode

Für Körperform & Haltung im Münsterland

Empfehlenswert ist zunächst ein Einzeltraining zu absolvieren, um die Methode richtig zu verstehen. Danach kommen Sie gut in den Kursen mit. Die Methode zielt darauf ab, Gelerntes in den Alltag zu integrieren, was sie noch nachhaltiger und effektiver macht.

Das Besondere an der Cantienica® – Methode ist die Achtsamkeit im Aufbau der Übungen und das behutsame Durchführen der Bewegung. Es ist ein körperschonendes sehr effektives Training. 

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Gleich beginnen und die Cantienica® Methode kennenlernen

Fragen Sie unverbindlich ein exklusives Privat-Training an und erfahren Sie die effizienten Trainings nach der Cantienica®-Methode oder starten gleich mit einem unserer Kurse:

Das Cantienica® Team

Inge v. Olfers ist 1984 im Norden von Deutschland geboren. Sie studierte Sportwissenschaften in Göttingen und interessierte sich vor allem für den Gesundheitsteil des Studiums. Während des Studiums sammelte sie erste berufliche Erfahrungen in einem angrenzenden Rehazentrum.

Wir haben 4 Kinder, die zwischen 2013 und 2018 geboren sind, und ich wollte unbedingt wieder fit werden und ohne Sorge mit meinen Kindern Trampolin springen, schmerzfrei sein, jung und gesund durchs Leben gehen.

Ich habe Cantienica 2019 kennengelernt und war sofort begeistert. Cantienica ist anders als alles, was ich bisher über Fitness wusste – viel nachhaltiger und tiefgreifender. Ich habe mich dazu entschieden, die Fortbildung zu machen und ab Mitte August 2020 darf ich mit der Cantienica-Methode arbeiten.

Ich möchte mein Wissen über die Cantienica®-Methode und die Übungen mit Ihnen teilen. Die Methode hilft, neue Vitalität aus der Tiefe heraus zu gewinnen, Rückenschmerzen, Organsenkungen, dem „dicken Bauch“ oder dem verspannten Nacken den Kampf anzusagen. Probieren Sie es aus und trainieren gemeinsam mit mir!

Sandra Sommer, Cantienica® Instruktorin  1973 in Münster geboren und gelernte Gestalterin für visuelles Marketing.

Seit 2006 lebe ich mit meinem Mann und unseren beiden Kindern auf einem Hof nahe Billerbeck. Aufgewachsen bin ich in einer sehr sportbegeisterten Familie, in der Fitness und Bewegung immer eine große Rolle gespielt haben. Diese Aktivität habe ich mir neben der Arbeit und auch als Mutter immer bewahrt.

Seitdem Inge mit Ihrer Familie 2015 von Hamburg auf den elterlichen Hof gezogen ist, machen wir viel Sport gemeinsam. Wir sind schon viele Kilometer gelaufen, haben Fitnesstrainings gemacht und als Inge nach ihrer Fortbildung Cantienica®-Training angeboten hat, habe ich mich auch schnell dafür begeistert.

Über zwei Jahre lang habe ich ihre Kurse besucht und die Methode gut kennen und vor allem lieben gelernt. Gelenkprobleme, die sich früher oft beim Joggen und langen Laufen eingestellt haben, kenne ich schon lange nicht mehr und ich genieße mehr Energie und Beweglichkeit durch meine verbesserte Haltung.

Nachdem mir daraufhin natürlich auch bei Familienmitgliedern immer mehr „Baustellen“ aufgefallen sind, ich so manchem schmerzgeplagten Freund die Cantienica®-Methode empfohlen habe und die Nachfrage nach Kursangeboten bei Inge immer größer geworden ist, habe ich beschlossen, selber Cantienica®-Instruktorin zu werden und mit ihr gemeinsam die Methode weiterzugeben.

Inge von Olfers Sportwissenschaftlerin | Cantienica® - Instruktorin
Sandra Sommer - Cantienica® Instruktorin
Cantienica® Kurse im Münsterland mit Certifiziertem Training

Körperbeweglichkeit fördern für mehr Leichtigkeit

Trainingseffekt schon nach der 1. Stunde

Aufpassen! Das Cantienica® -Training macht süchtig. Denn schon nach der ersten Lektion sind die Effekte zu spüren. Und dann möchte man immer mehr davon. Verbessern Sie ihre Mobilität und Fitness. Nach individuellen Bedürfnissen starten wir mit gezielten, sanften Übungen in ein besseres Körpergefühl.

Mobilität

Durch intensive Dehnung und die richtigen Kraftimpulse, erreicht Ihr eine große Mobilität im Alltag.

Regeneration

Durch regelmäßiges Training in die Aufrichtung und Weite wird auch die Regeneration beschleunigt.

Fitness

Aufgespannt und mit Power durch die Woche - Kraft, Dehnung und Beweglichkeit werden geschult.

Es sieht aus wie Yoga, ist aber viel intensiver.

Wie wäre es damit, sich mal wieder grazil und leicht zu bewegen? Den Körper mühelos und lang mit den von der Natur vorgesehenen Bewegungsmustern bewegen zu können?

Das funktioniert – und zwar richtig gut.

Die Cantienica® -Methode verspricht nicht nur, sondern sie hält was sie verspricht. Ein effizientes Training zur Vernetzung der gesamten tiefliegenden Körpermuskulatur mit behutsamen dreidimensionalen Bewegungen. Der gesamte Körper lässt sich unabhängig von Alter, Gewicht und Trainingsstatus formen und beweglich erhalten.

01

Beweglichkeit

Durch gezielte Übungen ein hohes Maß Beweglichkeit erreichen.

02

Körperhaltung

Aufgespannt, lang und fit für den Alltag.

03

Leichtigkeit

Federleicht und vom Boden weg. Die Schwerkraft ist der beste Trainingspartner.

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oder fragen Sie ein Einzeltraining und lernen Sie die Effizienz der Cantienica®-Methode kennen. Wohlfühlen schon nach der ersten Trainingseinheit.

Die cantienica® Trainingsmethode

Effiziente Übungen

Mit unseren individuell auf Ihre Bedürfnisse angepassten Übungen haben Sie die Chance ihr alte Beweglichkeit und Fitness wiederherzustellen und zu pflegen. 

01.

Zertifizierte Trainerin

Inge und Sandra sind zertifizierte Cantienica® – Instruktorinnen. Mit viel Erfahrung schaffen Sie es in die Gruppenstunden immer wieder neuen Drive reinzubringen und die Einzelstunden zu echten AHA-Erlebnissen zu machen.

02.

Individueller Trainingsplan

Bei den Einzeltrainings stellen wir gerne individuelle Trainingspläne zusammen. Das besondere an der Methode ist allerdings, dass man sie wunderbar in den Alltag integrieren kann.

03.

Kleine Kursgruppen

In unseren Kursen wird maximal mit bis zu 12 Personen trainiert. Wir behalten alle im Auge und korrigieren die Körperhaltung direkt. So bekommt Ihr ein gutes Bio-Feedback und könnt die neue Körperhaltung direkt umsetzen.

50 €/Monat (monatlich kündbar)
04.

Wohlgefühl

Jede Stunde gibt einem vollen Elan und ein wunderbares Gefühl etwas richtig gutes und nachhaltiges für sich und seinen Körper getan zu haben.

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Kontakt

Telefon: +49 157 88308083
E-Mail: nachricht@cantienica-muensterland.de

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Kurszeiten

Montags:
20.00 – 21.00 Uhr (Cantienica in Präsenz)
Dienstags:
10.30 – 11.30 Uhr (Cantienica® für Senioren in Präsenz)
19.30 – 20.30 Uhr (Cantienica® in Präsenz)


Die Kurse finden ab 8 Teilnehmer pro Kurs statt.

Kosten:
Kurs: 50€/ Monat
Einzeltraining: 69€
3 Einzeltranings: 180€
10 Einzeltrainings: 550€

Kursort

Esking 1 Haus Runde, 48727 Billerbeck

Ich bin überzeugt, dass die Cantienica®-Methode Sie begeistern wird. Verbessern Sie Ihre Fitness für ein entspanntes Leben im Alltag.

Ich freue mich aus Sie!

Inge von Olfers

Sportwissenschaftlerin und Zertifizierte Cantienica® Instruktorin

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Die Methode

Benita Cantieni entwickelt und erforscht diese Methode seit 1993. Aufgrund einer schmerzhaft verkrümmten Wirbelsäule entwickelte sie die Übungen zunächst für sich selbst. Heute (über 60-jährig) ist sie vollkommen gerade und bewegt sich kraftvoll und schmerzfrei, dank einer perfekt trainierten Tiefenmuskulatur. Sie bezeichnet ihre Methode als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“.

Das Training eignet sich für jeden, unabhängig von Geschlecht und Alter, der seinem Körper zu mehr Vitalität verhelfen möchte. Durch präzise aufgebaute dreidimensionale Mikrobewegungen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt und das gesamte Skelettsystem des Körpers aufgerichtet. Die Gelenke stehen im richtigen Abstand zueinander und jedes Körperteil trägt sich selbst. In Benita Cantienis Methode geht alles von der richtigen Stellung des Beckens aus. Der Beckenboden ist das Fundament der aufrechten Körperhaltung. Durch gezielte Vernetzung der Tiefenmuskulatur wird die eigene Körperintelligenz geweckt – Vivatomie! Somit werden Gelenke, Sehnen und Bänder entlastet, verklebte Faszien gelockert und die Organe wieder an ihren angestammten Platz gebracht. Dieses ganzheitliche Training fördert die Selbstwahrnehmung und lässt sich individuell an jeden Körper anpassen. Es definiert den Körper und begeistert, es ist effizient, schonend und kraftvoll.

Die präzise angeleiteten Übungen können folgende Symptome lindern und vollständig zum Abklingen bringen:

  • Gelenkarthrosen
  • Verspannungen, Kopfschmerzen, Migräne
  • Fußdeformationen (z.B. Hallux Valgus)
  • Kniebeschwerden, X- oder O-Beine
  • Beckenschiefstand
  • Organsenkungen
  • Stuhl- und Urininkontinenz
  • Prostatavergrößerung
  • Blasenprobleme
  • Kreuzschmerzen, Hexenschuss
  • Ischiassyndrom
  • Wirbelsäulenverkrümmung
  • Lendenwirbelprobleme
  • Bandscheibenvorfälle
  • Hämorrhoiden
  • Leistenschwäche
  • restless legs/ schwere und/ oder „vergnügte“ Beine

Das Meisterwerk – unser Körper – soll jeden Tag unser bester Freund sein. Er soll dafür sorgen, dass wir voller Energie, elegant, schmerzfrei und mit größtmöglicher Ausstrahlung durch den Alltag gehen. Die aufgerichtete Haltung schenkt dem Körper eben diese Leichtigkeit und Ausstrahlung.

Leistungen und Kurszeiten

Neue Kurszeiten ab Mai 2023:

Montags:

20.00 – 21.00 Uhr (Cantienica® in Präsenz)

Dienstags:

09.10 – 10.10 Uhr (Cantienica® für Senioren in Präsenz)

18.45 – 19.45 Uhr (Cantienica® in Präsenz)

20.00-21.00 Uhr (Cantienica® extra für Männer – Schwerpunkte: Rücken, Tiefenmuskulatur, Kraftausdauer)

Mittwochs:

8.00-9.00 Uhr (Cantienica® in Präsenz)

9.15 – 10.15 Uhr (Cantienica® – speziell für junge Mütter mit Babys)

Donnerstags:

20.30-21.30 Uhr (Cantienica® über Zoom) – Dieser Kurs pausiert bis September 2023

Die Kurse finden ab 8 Teilnehmer pro Kurs statt. 

Kosten:

Cantienica® (Zoom): 40€/Monat

Cantienica® (Präsenz): 50€/Monat

Einzelstunden können wir flexibel und individuell absprechen.

Anmeldung unter Kontakt

 

55€/ Einzelstunde bei 10 Einzelstunden innerhalb eines halben Jahres

 

22€/Kursstunde sporadisch, je nach Verfügbarkeit

 

68€/ Einzelstunde (+ 20 € für Freund/in)

 

Für Unternehmen 

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter gesund an Ihrem Arbeitsplatz sitzen können, eine schöne Aufspannung und damit ein gutes Auftreten haben? Dann buchen Sie einen individuellen Workshop (auch als gute Teambuilding-Maßnahme) und sorgen Sie damit dafür, dass Ihre Mitarbeiter mit einer gesunden und natürlichen Aufspannung durch den (Arbeits) -Alltag kommen. Mit dem Erlernen der Cantienica® -Methode tun Sie nachhaltig etwas für Ihre Mitarbeiter. Nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf, um einen individuellen Termin zu vereinbaren.

Schwerpunkte des Workshops:

  • Kennenlernen der Methode
  • die neutrale Ausrichtung des Knochenskeletts bei jedem Teilnehmer
  • Erspüren und Trainieren der stabilisierenden Körperschichten im „Stockwerk Mensch“ – Beckenboden und Zwerchfell
  • Training aller „Helferlein“, die den Körper stabilisieren (Bauchnabel-X, Sanduhrmuskeln) und hervorragend in den Alltag integriert werden können
  • Trainieren am Arbeitsplatz
  • optimale Kopfhaltung

 

Cantienica® -Trainings- und Entspannungswochenende im Sauerland 

Das Cantienica® -Entspannungs-WE ist der ideale Einstieg in die Cantienica® -Methode. Es bringt Euch nicht nur raus aus dem Alltag, sondern verhilft Euch in eine gesündere und natürlichere Bewegung. Es werden vor Ort nicht nur Übungen trainiert, sondern auch die optimale Integration in den Alltag geschult. Nicht zuletzt ist auch Zeit zum plaudern, lesen, entspannen und für kleine Wanderungen im wunderschönen Sauerland. Alles in der natürlichen Cantienica® -Aufspannung. Ein Workshop-Wochenende geht von Freitag Nachmittag (16.00) – Sonntag Mittag 12.00 Uhr. Terminabsprache unter Kontakt. Bei 4 Personen 490€/Pers Bei 5 Personen 430€/Pers Preise sind inkl. Verpflegung und Übernachtung.

 

 

Teilnahmebedingungen:

Die Anmeldung erfolgt per Email oder über WhatsApp.

 

 

1. Die Kursgebühr wird monatlich überwiesen oder per PayPal gesendet.

2. Die Kurse können immer zum Monatsende gekündigt werden.

In den Herbstferien finden die Kurse nicht statt.

In den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt.

Sollte es Corona bedingt wieder Einschränkungen bei Präsenzkursen geben, werden alle Kurse über Zoom weiter fortgeführt.

3. Fehlstunden: Ein Anspruch auf das Nachholen versäumter Stunden besteht grundsätzlich nicht. In den gesetzlichen Ferientagen von NRW finden keine Kurse statt.

 

5. Bei zu geringer Teilnehmerzahl behält sich der Kursleiter vor, den Kurs abzusagen. Findet ein Kurstermin bspw. wegen Krankheit des Kursleiters nicht statt, wird der einzelne Termin nachgeholt.

 

6. Im eigenen Interesse sollte der Kursleiter über bestehende Krankheiten, Beschwerden oder eine Schwangerschaft in Kenntnis gesetzt werden. Die Teilnahme am Kurs geschieht auf eigene Verantwortung. Es erfolgt keine Haftung für Verluste bzw. Sach- und Personenschäden.

 

7. Absageregelung für Einzellektionen: Mein Anliegen ist es, Ihnen die qualitativ bestmögliche Therapie anzubieten. Hierfür bin ich auf stabile Umsätze angewiesen. Um dies zu gewährleisten und mich vor Umsatzausfällen zu schützen, hat der Gesetzgeber im § 615 BGB die Möglichkeit gegeben, für kurzfristig abgesagte oder versäumte Termine eine Ausfallgebühr zu berechnen. Diese beträgt 20€.

 

Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, sagen Sie diesen bitte möglichst rechtzeitig ab, damit ich ihn neu vergeben kann. Absagen sind bis 24 Stunden vor Terminbeginn für Sie kostenfrei. Kurzfristig abgesagte Termine muss ich Ihnen in Rechnung stellen.